Ile kalorii?

Naleśnik z mąki pszennej jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt posiada zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Ponadto jest źródłem białka (6.4 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich makroskładników. Nie mniej ważne jest, że jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.47 g), mających pozytywny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Tłuszcze jednonienasycone zaspokajają głód i jedzone w odpowiednich ilościach wspomagają odchudzanie.

Warto podkreślić, że jest źrodłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (4.45 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiegać nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę wagi. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Dodatkowo produkt ma podwyżaszoną ilość sodu (439 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Minerały
Naleśnik z mąki pszennej jest źródłem żelaza (1.8 mg), które uczestniczy między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii. Ponadto zawiera wapń (219 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Produkt posiada mangan (0.2 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.

Zalety:
 dostarcza białko
 zawartość tłuszczy jednonienasyconych
 zawartość tłuszczy wielonienasyconych
 zawartość żelaza
 zawartość wapnia
 obecność manganu

http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/888-100-nalesnik-z-maki-pszennej